Le Training Autogène

Cette méthode fait appel à l'autonomie du sujet. En effet, celui-ci est entraîné par l'opérateur à l'auto-hypnose et à des exercices quotidiens.

Lors de la séance, la concentration mentale est favorisée par des formules répétitives. Assis ou couché, les yeux fermés, le patient se concentre sur un membre pour en sentir la lourdeur, par exemple.

Sur l'indication de l'opérateur, il contrôle sa respiration et ses battements cardiaques, puis il se focalise sur son plexus solaire comme source de chaleur et son front comme source de fraîcheur jusqu'à ce qu'un nouvel équilibre émotionnel apparaisse, avec des répercutions physiologiques : chaleur et fraîcheur se diffusent dans le corps, remplaçant la lourdeur par la légèreté.

Les sportifs de haut niveau font appel à cette méthode privilégiée.

www.cajoling.net

Fermer