Lutter
contre le stress
Il
n'y a pas de remède universel contre le stress.
C'est à chacun d'entre vous d'élaborer
la stratégie qui vous convient le mieux, tout en sachant que le stress est un
mal nécessaire et commun.
Vous n'avez aucune chance d'y échapper, et parfois
vous le recherchez, il est donc préférable de mettre au point une technique de
défense. Il existe cependant des règles générales, qu'il est important de
respecter. Elles relèvent essentiellement de l'hygiène de vie. Voici
quelques-unes de ces règles.
Essayez autant que possible de vivre dans une
ambiance familiale et sociale agréable. Se protéger du stress, c'est d'abord
avoir des amis et une famille avec qui l'on s'entend bien. La solitude aggrave
les problèmes, parce que vous ruminez vos difficultés et que vous n'avez
personne à qui en parler. En revanche, si vous passez une joyeuse soirée avec
des amis, en oubliant vos difficultés, vous verrez que le lendemain elles
seront déjà à moitié résolues. Développez vos loisirs. Il est important
que toute votre vie ne soit pas centrée sur le travail. Ayez à côté une
activité complémentaire qui vous permette de changer de centre d'intérêt :
bricolage, lecture, photographie... Ce ne sont pas les idées qui manquent !
Faites du sport. L'exercice physique est essentiel et trop souvent oublié. Retenez que le sport a un rôle prépondérant pour atténuer les effets du
stress.
Surveillez votre alimentation : la diététique a un rôle également
fondamental. Apprenez à vous alimenter correctement, en faisant un bon petit déjeuner
et en mangeant plus légèrement le soir. Faites attention au café, au tabac et
à l'alcool. Certes, ils agissent souvent comme des calmants dans des situations
stressantes, mais l'escalade est dangereuse, et ils ne font alors que renforcer
l'angoisse.
Ménagez-vous un moment quotidien de détente : lorsque vous rentrez
chez vous, allongez-vous dans l'obscurité, si possible sans bruit, pendant
quelques minutes. Vous pouvez adopter une position qui permette en outre de
soulager votre dos, en vous étendant par terre, la tête bien calée par un
petit coussin placé sous le cou, et les jambes fléchies et surélevées, appuyées
sur le rebord de votre lit ou d'un canapé.
Rééduquez votre sommeil
(voir l'article
fatigue et sommeil). Lorsque l'on est stressé, on devient facilement insomniaque,
et c'est la fuite dans une consommation effrénée de somnifères, bien connue
chez les Français.
Relaxez-vous : la détente quotidienne que vous vous offrez
peut être suffisante, mais vous pouvez aller plus loin, en allant profitant
d'une séance de massage relaxant.
Si vous suivez tous les principes énoncés
ci-dessus, il y a de fortes chances que vous supportiez beaucoup mieux les différents
stress de votre existence. Néanmoins, si les difficultés persistent, n'hésitez
pas à consulter votre médecin généraliste, qui vous conseillera certainement de
consulter un relaxologue.
Certes, de nombreux petits maux sont dus au stress,
mais il est imprudent de négliger un symptôme persistant.
Le
stress
Les
victimes du stress
Le
stress ou syndrome d'adaptation
Les
trois phases
Les
signes du stress
Les
réponses au stress
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contre le stress
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