Vers un meilleur sommeil (4)
Le réveil
Parce
qu'ils refusent, consciemment ou non, d'affronter les problèmes de la journée
ou pour bien d'autres motifs, beaucoup d'entre nous ont des difficultés à
sortir du sommeil, même en cas de sommeil qualitativement et quantitativement
satisfaisant.
Vous pouvez suivre quelques conseils qui vous rendront les matins
plus faciles.
La règle d'or en la matière est d'adopter un réveil en douceur.
-
Votre organisme a tourné au ralenti pendant la nuit, laissez-le progressivement
reprendre son rythme de croisière.
-
Évitez, à la première sonnerie du
réveille-matin, de vous précipiter sous une douche froide. Si vous pensez
qu'il s'agit de la meilleure façon de bien démarrer la journée, votre
organisme, lui, n'est pas de cet avis ! Alors, soyez à son écoute.
-
Faites
comme les chats, étirez-vous longuement pour redonner à votre corps sa
plasticité et sa souplesse. Prévoyez, s'il le faut, de vous réveiller
quelques minutes plus tôt, pour avoir le temps de vous livrer à ce démarrage
en douceur.
Les causes de la fatigue
Fatigue et asthénie
La fatigue chronique
Les
signes de la fatigue
La fatigue et le
sommeil
La fatigue et les
oligo-éléments
Les mécanismes du
sommeil
Le sommeil, à quoi ça
sert ?
Les rythmes du sommeil
La durée du sommeil
Les étapes du sommeil
Un
meilleur sommeil, les conditions biologiques
Un
meilleur sommeil, l'environnement
Un
meilleur sommeil, le dormeur
Un
meilleur sommeil, le réveil
Un meilleur sommeil,
les médicaments
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