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Bien dans son corps


On entretient

 

 

 

 

Vous avez toutes sans le savoir une zone de poids idéal (calculez votre poids idéal) où on se trouve belle tout en se sentant bien.  Où on est à la fois au top de sa ligne et au top de sa forme.  Pour l'atteindre et vous l’avez atteinte, (voir précédemment), il faut maintenant l’entretenir.

 

Les 3 règles d'or

  • Manger souvent, sans attendre d'être affamée.  Le bon rythme : petit déj' à 7h30, déjeuner à 12h30, un léger goûter vers 17 h, dîner à 20h30 et "last-night" (re-petit goûter) avant de se coucher.  Tout ça pour éviter l'hypoglycémie qui fait se jeter sur n'importe quoi tellement on a les crocs.

  • Penser tous ses repas en blocs.

  • Privilégiez les aliments « à faible densité calorique » sans se serrer la ceinture. Traduction : goinfrez-vous plutôt de légumes que de frites. Mieux encore : ingurgitez une grosse assiette avec beaucoup de ratatouille et un peu de riz. C’est l’exemple de mets qui rassasie durablement. Et qui vous évite de grignoter tout le temps.

Consommez à chaque repas protéines, glucides, lipides et fibres. C’est le principe d’une alimentation équilibrée.

 

ça peut aider

Un micro-onde et un congélo bien rempli (légumes, potages, poisson, purées, compotes…) Et pourquoi pas un Rice-Cooker où le riz – la semoule ou le blé aussi… reste au chaud toute la journée.

Ne pas oublier le principe des trois repas et des collations du matin et de l’après midi.

Faites de l’exercice physique : marcher à allure rapide au moins 20 mn chaque jour, monter des escaliers, etc...

Pensez modelage corporel et massage de relaxation...

A la recherche de son poids idéal perdu

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Un massage en cadeau
Un cadeau original, élégant, sensuel et plein de tendresse.

 

"Il faut toujours se réserver le droit de rire le lendemain de ses idées de la veille. [Napoléon Bonaparte]"


 

 

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