On entretient
Vous avez toutes sans le savoir une zone
de poids idéal (calculez votre poids idéal) où on se trouve belle tout en
se sentant bien. Où on est à la fois au top de sa ligne et au top de sa
forme. Pour l'atteindre et vous l’avez atteinte, (voir
précédemment), il
faut maintenant l’entretenir.
Les 3 règles d'or
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Manger souvent, sans attendre d'être
affamée. Le bon rythme :
petit déj' à 7h30, déjeuner à 12h30, un léger goûter vers 17 h, dîner à
20h30 et "last-night" (re-petit goûter) avant de se coucher. Tout ça
pour éviter l'hypoglycémie qui fait se jeter sur n'importe quoi
tellement on a les crocs.
-
Penser tous ses repas en blocs.
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Privilégiez les aliments « à faible
densité calorique »
sans se serrer la ceinture. Traduction : goinfrez-vous plutôt de légumes
que de frites. Mieux encore : ingurgitez une grosse assiette avec
beaucoup de ratatouille et un peu de riz. C’est l’exemple de mets qui
rassasie durablement. Et qui vous évite de grignoter tout le temps.
Consommez à chaque
repas protéines, glucides, lipides et fibres. C’est le principe d’une
alimentation équilibrée.
ça peut aider
Un micro-onde et un congélo bien rempli
(légumes, potages, poisson, purées, compotes…) Et pourquoi pas un
Rice-Cooker où le riz – la semoule ou le blé aussi… reste au chaud toute la
journée.
Ne pas oublier le
principe des trois repas et des collations du matin et de l’après midi.
Faites de l’exercice physique : marcher à
allure rapide au moins 20 mn chaque jour, monter des escaliers, etc...
Pensez modelage corporel
et massage de relaxation...
A la recherche de son
poids idéal perdu
On se conditionne
Le grand jeu
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