Quand ça ne va pas, prenez une feuille de papier que vous divisez en deux colonnes dans le sens vertical.

En haut de la colonne de droite, inscrivez : Positif. En haut de celle de gauche : Négatif.

Dans chacune des colonnes, écrivez alors la liste de tous les aspects de votre vie selon qu'ils vous apparaissent soit positifs, soit négatifs : santé, amour, sexualité, argent, travail, famille, amis, appétit, etc., sans en omettre aucun, même le plus dérisoire. Faites alors le bilan.

Si le solde est négatif, dressez un plan d'action, point par point, sans essayer de tout changer brutalement du jour au lendemain. Fixez-vous des objectifs raisonnables et des étapes réalistes, selon un calendrier qui correspond à votre rythme propre. Si le solde est positif, tirez-en vous-même les conclusions...