Massage à Paris Massage à domicile Massage en espaces Bien-être Massage en entreprise Formation massage
 

Bien dans son corps


10 conseils diététiques pour mincir

 

 

 

 

Pendant l’été, les repas retrouvent la place conviviale et festive qui est la leur. Matin, midi et soir, vous vous attablez, en famille ou entre amis, autour de plats simples, digestes et agréables.

 

Vous prenez le temps de faire vos courses, vous avez le plaisir de choisir vos aliments et à les préparer. Lorsque vous partez à l’étranger, vous découvrez une nouvelle cuisine, des saveurs originales qui vous séduisent.

 

De manière générale, vous mangez davantage de crudités et de fruits frais, bénéfiques pour leur fibres, leurs vitamines et leurs sels minéraux. Vous délaissez les aliments en sauce, les conserves et les préparations surgelées pour des grillades et des salades. Vous dégustez avec plaisir les produits de la mer, dotés de bons acides gras essentiels. Vous remplacez les fromages à pâtes fermentée par des yaourts et des fromages blancs. Côté dessert, vous troquez volontiers les pâtisseries contre des glaces et des sorbets.

 

Cette nourriture saine et variée vous a permis de faire le plein de tonus. Une fois de retour, continuez de diversifier votre alimentation. Et pour garder en bouche comme un goût de vacances, adoptez des recettes venues d’ailleurs.

 

 

Que ton aliment soit ton médicament disait Hippocrate

Il est vrai qu’une alimentation variée et équilibrée peut-être considérée comme une médication.

 

En apportant l’énergie indispensable au mouvement et à la réflexion, elle permet de prévenir, voire de guérir, certains maux comme la constipation, l’excès de cholestérol et la fatigue.

En vacances, on mange plus frais, plus varié, plus léger. De retour chez soi, il faut conserver au maximum ces bonnes habitudes.

La prévention commence dans l’assiette par la consommation de légumes et de fruits de saison pour les vitamines, de laitage pour leur calcium, de viande rouge et de lentilles pour leur fer, de poissons gras pour leurs acides gras essentiels, de céréales complètes pour leur magnésium, leurs fibres et leurs sucres lents très énergétiques.

 

Aujourd’hui, même si l’on n’a pas beaucoup de temps pour cuisiner, on peut acheter des légumes, des viandes et des poissons surgelés pour éviter de manger des plats tout préparés bourrés d’additifs indésirables.

 

 

10 conseils diététiques

  1. Faire trois repas par jour au moins, matin, midi et soir.

  2. Prendre le temps de s’attabler et de bien mastiquer.

  3. Apprendre à choisir ses aliments et éviter les produits transformés.

  4. Se méfier des aliments gras et des plats en sauce.

  5. Diversifier au maximum ses repas.

  6. Manger au moins de deux à trois portions de légumes colorés par jour.

  7. Consommer au moins deux fruits frais.

  8. Ne pas se priver de pain et de féculents.

  9. Absorber un produit laitier allégé par repas.

  10. Boire 1 litre ½ d’eau par jour.

 

 

 

 

 

 

Un massage en cadeau
Un cadeau original, élégant, sensuel et plein de tendresse.

 

"Communiquer suppose aussi des silences, non pour se taire, mais pour laisser un espace à la rencontre des mots. [Jacques Salomé]"


 

 

[Le TOP DES ARTICLES]

BIEN DANS SA TÊTE

Savez-vous pleurer ?

L'agressivité, une qualité à gérer

Tout ce qu'on cache à sa (meilleure) copine.

 

BIEN DANS SON CORPS

Elles portent le monde...

Capiton

Ménopause

Look : choisir son soutien gorge

 

BIEN DANS SON COUPLE

Chérie, si on essayait l'échangisme ?

Du toucher à la caresse

Réussir sa vie de couple

 

 

[Le TOP DES MASSAGES]

Massage Tui Na

Massage Reminisens, à la fois doux et tonique

Massage Tantrique à 4 mains, pour tout oublier

Services Cajoling

Goodies Cajoling
Musiques de relaxation, fonds d'écran et l'écran de veille Cajoling.

Ajouter au favoris Ajouter aux favoris

Ajouter à Google

Flux d'information sur les massages Cajoling

Flux d'information sur les massages Cajoling format PDF

Ajouter à Netvibes


Massage bébé
Massage pour jeune maman et massage bébé.

[Partenaires]

Remise en forme dans le lot

Ayuneda