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Bien dans son corps


Matières grasses : ni trop, ni trop peu

 

 

 

 

Sachez que 70 grammes de lipides par jour sont considérés comme suffisants pour le bon fonctionnement de l’organisme.

Or, les statistiques indiquent que nous en consommons facilement le double. Cet excès s'explique surtout par la présence de graisses cachées dans les aliments. L’idéal pour notre santé, est la répartition quotidienne suivante:

  •  53 g de beurre ou de margarine. Si vous les remplacez par de la crème fraîche, Il faut doubler la quantité.

  •  20 g de graisse cuite. Soit une cuillerée à soupe d’huile. A condition, ce jour-là, de ne pas consommer de salade assaisonnée.

  •  53 g de graisses caché. Que ce soit pour la viande, la charcuterie, le fromage, la quantité de matières grasses dépend du morceau choisi ou de sa qualité. On trouve ainsi la quantité préconisée dans 250 g de poulet rôti contre 80 g de poule au pot; 250 g de filet de boeuf contre 150 g de rosbif, 300 g d'escalope de porc contre 50 g de poitrine; 100 g de charcuterie de volaille contre 50 g de salami. Si vous aimez les douceurs, il y a 30 g de lipides dans une part de tarte à la crème, et dans 50 g de noix.

 

Triste mine ? Et si vous pensiez au bétacarotène.

Besoin d'une pause tonique? A vous les bulles

Coup de pompe? Croquez des fruits secs

Alerte à la grippe, Sachez la prévenir

Le sucre : 10 grammes par jour suffisent

Ankylosé ? Essayer le stretching

Nuit blanche ? Faites la sieste

Le saviez-vous la viande fatigue

Matières grasses : ni trop, ni trop peu

Conserver la ligne? Mangez du poisson

Energie à plat? Faites une cure de vitamine B

Une fatigue anormale? Assimilez mieux le fer

Fromages, bien lire les étiquettes

 

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Un cadeau original, élégant, sensuel et plein de tendresse.

 

"Prenez un peu de repos, afin de finir plus vite. [George Herbert]"


 

 

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