Bien que cela s'accorde mal avec notre mode de vie, dormir l'après-midi semble être la façon la plus efficace pour récupérer de la fatigue engendrée par un temps de sommeil insuffisant.

Tout d'abord parce que la sieste correspond bien au rythme de notre horloge biologique. Le début de l'après-midi est en effet propice au repos : c'est le moment de la journée où l'on s'endort le plus facilement, souvent même plus vite que la nuit. Par ailleurs, la sieste se compose en général d'un seul cycle de sommeil, très riche en sommeil lent profond, le plus réparateur.

Et contrairement à ce que l'on pourrait penser, la grasse matinée n'est pas d'un grand secours. Elle comporte en effet beaucoup plus de phases de sommeil paradoxal dit aussi « sommeil avec rêves » que de sommeil lent profond.