Nuit blanche ? Faites la sieste
Bien que cela s'accorde mal avec notre mode de vie, dormir l'après-midi
semble être la façon la plus efficace pour récupérer de la fatigue
engendrée par un temps de sommeil insuffisant.
Tout d'abord parce que la sieste correspond bien au rythme de notre
horloge biologique. Le début de l'après-midi est en effet propice au repos
: c'est le moment de la journée où l'on s'endort le plus facilement,
souvent même plus vite que la nuit. Par ailleurs, la sieste se compose en
général d'un seul cycle de sommeil, très riche en sommeil lent profond, le
plus réparateur.
Et contrairement à ce que l'on pourrait penser, la grasse matinée n'est
pas d'un grand secours. Elle comporte en effet beaucoup plus de phases de
sommeil paradoxal dit aussi « sommeil avec rêves » que de sommeil lent
profond.
Triste mine ? Et
si vous pensiez au bétacarotène.
Besoin d'une pause tonique? A vous les
bulles
Coup de pompe? Croquez des fruits secs
Alerte à la grippe, Sachez la prévenir
Le sucre : 10 grammes par jour
suffisent
Ankylosé ? Essayer le stretching
Nuit blanche ? Faites la sieste
Le saviez-vous la viande fatigue
Matières grasses : ni trop, ni trop
peu
Conserver la ligne? Mangez du poisson
Energie à plat? Faites une cure de
vitamine B
Une fatigue anormale? Assimilez mieux
le fer
Fromages, bien lire les étiquettes
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