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Bien dans son corps


Energie à plat ? Faites une cure de vitamine B

 

 

 

 

Très active et très efficace, la vitamine B12, a de multiples fonctions, ce qui la rend indispensable à plusieurs titres :

  • antianémique, elle participe à la formation et à la maturation des globules rouges et à la synthèse de toutes les protéines de l'organisme;

  • nutritive, elle est nécessaire au bon maintien des cellules nerveuses;

  • constructive, elle stimule la croissance et la tonicité musculaires et son principal atout est de favoriser la remise en forme de l'organisme.

Cette précieuse vitamine est présente exclusivement dans les aliments d'origine animale (les végétaux n'en contiennent absolument pas).

 

On en trouve plus particulièrement dans le foie frais (boeuf, veau, mouton, porc, lapin, volailles) et les rognons. La viande, les laitages, le poisson en sont dix fois moins riches. La vitamine B12 présente dans les aliments n'agit pas directement sur l'organisme mais seulement après son passage dans l'intestin, lorsqu'elle se transforme en cobamamide. Cette forme active de la vitamine B12 existe en gélules. Une dose quotidienne de 1 mg par voie orale pendant deux mois est suffisante pour obtenir un véritable effet tonique sur les muscles et reconstituer les réserves d'énergie de l'organisme (Cobanzyme).

 

Triste mine ? Et si vous pensiez au bétacarotène.

Besoin d'une pause tonique? A vous les bulles

Coup de pompe? Croquez des fruits secs

Alerte à la grippe, Sachez la prévenir

Le sucre : 10 grammes par jour suffisent

Ankylosé ? Essayer le stretching

Nuit blanche ? Faites la sieste

Le saviez-vous la viande fatigue

Matières grasses : ni trop, ni trop peu

Conserver la ligne? Mangez du poisson

Energie à plat? Faites une cure de vitamine B

Une fatigue anormale? Assimilez mieux le fer

Fromages, bien lire les étiquettes

 

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"L'homme regarde la fleur, la fleur sourit. [Koan zen]"


 

 

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