Massage à Paris Massage à domicile Massage en espaces Bien-être Massage en entreprise Formation massage
 

Bien dans son corps


Aide mémoire minceur : Réapprendre à manger et à vivre

 

 

 

  • Faites vos courses après déjeuner

    vous serez moins tentée d'acheter et vous ne grignoterez pas la baguette de pain sur le chemin du retour.

     

  • Même seule

    Préparez‑vous un vrai plat ou repas, mettez la table, respectez un certain rituel. Il faut vingt minutes au minimum pour que le cerveau envoie le signal de satiété. Si vous mangez trop vite, vous pouvez engloutir des quantités folles de nourriture sans être rassasiée. C'est un ‑des problèmes des boulimiques.

     

  • Mastiquez longtemps

    A la fois pour faire durer le repas et favoriser la libération des glucides lents. Entre chaque bouchée, posez votre couvert. Si vous n'y arrivez pas seule, apprenez à restructurer vos repas et à mieux choisir vos aliments avec un(e) diététicien(ne).

     

  • En cas de fringale au bureau

    Levez‑vous, allez si possible bavarder cinq minutes avec quelqu'un ou bien lavez‑vous les mains. Bref, faites diversion. Si la fringale vous prend dans la rue, entrez dans une parfumerie, une librairie, une boutique de gadgets et faites‑vous un cadeau qui ne se mange pas. Si vous êtes chez vous, téléphonez à une amie ou prenez un bain. Si, malgré cela, la fringale demeure, c'est une vraie faim : calmez‑la avec du pain et du jambon, un yaourt et un kiwi, des radis, une part de fromage allégé et du pain, en mastiquant bien chaque bouchée.

     

  • Ne vous interdisez ni les bonbons ni le chocolat

    Mais mangez‑les lentement et en fin de repas. De cette façon, deux bonbons ou deux carrés de chocolat vous suffiront.

     

  • Le pire kilo en trop est le premier.

    C'est celui qu'il faut combattre pour éviter de se mettre au régime.

     

  • Pire que le kilo en trop, l'obsession du poids.

 

Et Enfin

 

Réveillez vos cinq sens.

Offrez vous des plaisirs autres que la nourriture : massages, week end thalasso, musique, spectacle... Bref, réveillez vos cinq sens.

 

Les outils de la minceur

Des alliés pour cuisiner

A redécouvrir

Trucs et astuces

Réapprendre à manger

 

<< Précédent

 

 


[ARTICLES CONNEXES]

Minceur

10 conseils diététiques

à la recherche de son poids "idéal"perdu

Cellulite

Culotte de cheval

Capiton

 

 

[Cellulite et culotte de cheval]

le programme massage, modelage et stimulation lymphatique.

Forfait de 10 séances.

 

 

 

Un massage en cadeau
Un cadeau original, élégant, sensuel et plein de tendresse.

 

"Une journée, une vie. [Koan zen]"


 

 

[Le TOP DES ARTICLES]

BIEN DANS SA TÊTE

Priorité au plaisir

L'agressivité, une qualité à gérer

Suis-je stressé ?

 

BIEN DANS SON CORPS

Un hammam à la maison

Les huiles essentielles

Un hammam à la maison

 

BIEN DANS SON COUPLE

Le tantra

Le tantra

Au jeu de l'amour pas de hasard

 

 

[Le TOP DES MASSAGES]

Massage 1 et 2, massage maman et massage bébé

Massage Taoïste aux huiles chaudes, Porte de la sublime sérénité

Massage Visage, le lifting massage

Services Cajoling

Goodies Cajoling
Musiques de relaxation, fonds d'écran et l'écran de veille Cajoling.

Ajouter au favoris Ajouter aux favoris

Ajouter à Google

Flux d'information sur les massages Cajoling

Flux d'information sur les massages Cajoling format PDF

Ajouter à Netvibes


Stressé !!!
Pressez-vous de prendre votre temps.

[Partenaires]

Remise en forme dans le lot

Ayuneda