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Bien dans son corps


Hygiène alimentaire et hygiène de vie

 

Prendre ses repas en trois fois : le matin, le midi et le soir. Les fruits crus, les tomates crues, les yaourts, le fromage blanc doivent être consommés à 17h, deux heures avant le repas du soir.

 

- Le matin : 1 infusion ou 1 thé léger, plus rarement un café. Préférerez une infusion hautement diurétique : le thé vert, en plus il a des vertus amincissantes. Quelques tartines de pain beurrées.

 

- Le midi et le soir : 1 entrée de crudités avec de l'huile d'olive ou de noix. Ajoutez des algues, elles sont favorables à l'amaigrissement et à la résorption de la cellulite. 1 plat de résistance composé de viande, de poisson ou d'œufs, 50 grammes de céréales ou de pommes de terre. N'abusez pas des céréales ou des pommes de terre, mais consommez en toujours un peu avec vos protides (viande, oeufs, poisson).

1 fromage ou 1 dessert léger. Comme dessert, préférez les compotes et autres desserts à base de fruits cuits et non sucrés.

 

- A 17h : 1 fruit cru, 1 tomate crue, 1 yaourt, du fromage blanc maigre. Évitez les produits dits allégés, qui sont souvent dénaturés lors de leur fabrication.

 

Faites de l'exercice physique régulièrement. Pratiquez la marche, le vélo, tous les jours. Cela va activer votre métabolisme et va faire fondre les graisses. Il faudrait marcher à allure rapide 20 minutes chaque jour. Par exemple, ne prenez pas les transports en commun à la première station mais à la seconde ou mieux à la troisième. Abandonner escalier mécanique et ascenseur, prenez l'escalier. Outre, que vous faites travailler vos cuisses, vos fessiers et vos abdominaux, vous galbez vos mollets.

 

Une diète ou un jeûne de trois jours par mois peut s'imposer en cas de gros problème de cellulite. Si vous jeûnez, faites vous suivre par un médecin ou par un naturopathe, et ne buvez que de l'eau minérale peu minéralisée.

 

Si vous faites une diète, remplacez vos trois repas par du potage de légumes et de pommes de terre. Évitez par contre les cures de fruits crus (sauf celles au raisin), car les acides des fruits risquent d'appauvrir votre organisme en sels minéraux. Entre les repas, ne buvez que de l'eau minérale.

 

A éviter absolument :

Le matin : Le miel, les muesli à plusieurs ingrédients, les confitures industrielles, le sucre blanc, les margarines, les pains à plusieurs céréales.

A midi et le soir : Les pizzas, les lasagnes, les alcools, le café, les fritures, les viandes grasses (mouton surtout), les charcuteries, l'excès de céréales ou de pommes de terre.

De façon plus générale, évitez :

- Le grignotage entre les repas,

- La suralimentation,

- Le tabac et les autres excitants,

- La sédentarité,

- Le stress.

 

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Hygiène de vie et hygiène alimentaire

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